Apresentação

O Índice de Envelhecimento dos docentes, segundo a Pordata (2021), tem vindo a agravar-se na última década. A maioria dos professores tem mais de 50 anos e, no caso do pessoal não docente, a evolução tem sido semelhante. Um dos efeitos do envelhecimento, quando acompanhado do sedentarismo, é a diminuição da aptidão física e da mobilidade funcional. O aumento do absentismo, o desenvolvimento de doenças profissionais e a diminuição da produtividade são efeitos diretos dessa perda progressiva da mobilidade física. Manter uma boa mobilidade corporal é importante para a prevenção de lesões e para o bem-estar psicológico: em primeiro lugar a boa mobilidade ajuda a manter a flexibilidade e a força dos músculos e articulações, o que reduz o risco de lesões durante a atividade profissional, proporcionando uma sensação de segurança e confiança, o que pode contribuir para o bem-estar psicológico. Além disso, a prática regular de atividades que envolvam mobilidade física, pode ser benéfica para a saúde mental, ajudando a reduzir o stresse e a ansiedade e a melhorar o humor. A literatura da especialidade refere que existe uma correlação positiva entre mobilidade corporal e qualidade de vida (Bechtold, 2021) e com a diminuição dos riscos de hospitalização e mortalidade (Freiberger, 2020). No contexto do Clube Escola+Fit da Escola Secundária Dr. Joaquim de Carvalho, Figueira da Foz, a presente ação de formação pretende dotar a comunidade docente e não docente, de competências básicas para o desenvolvimento autónomo dos seus níveis de mobilidade corporal.

Destinatários

Pessoal não docente;

Objetivos

1. Sensibilizar a população docente e não docente para a importância da mobilidade corporal na prática profissional; 2. Saber identificar problemas de postura; 3. Saber avaliar a mobilidade corporal; 4. Conhecer os principais métodos e exercícios de alongamento; 5. Conhecer os principais métodos e exercícios de fortalecimento muscular; 6. Executar circuitos de treino de mobilidade corporal adequados às caraterísticas pessoais e profissionais.

Conteúdos

1. Introdução ao tema da mobilidade corporal 2. Objetivos do curso Importância da mobilidade corporal Análise da postura e avaliação da mobilidade 3. Como identificar problemas de postura Realizando uma avaliação da mobilidade corporal 4. Aprendendo a alongar Por que é importante alongar Técnicas eficazes de alongamento Alongamentos específicos para diferentes partes do corpo 5. Fortalecimento muscular Importância do fortalecimento muscular para a mobilidade Exercícios de fortalecimento para diferentes grupos musculares 6. Treino funcional O que é o treino funcional e por que é importante Exemplos de exercícios de treino funcional 7. Treino cardiovascular Como o treino cardiovascular afeta a mobilidade Exemplos de atividades de treino cardiovascular 8. Conclusão Revisão dos principais tópicos da formação Como implementar o que foi aprendido no dia a dia profissional Próximos passos para continuar melhorando a mobilidade corporal

Formador

Gastão Fernando Silva Sousa

Cronograma